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      24小時免費市級心理援助熱線“打”起來 促進兒童心理健康 共同護佑美好未來

      韶關日報 韶心 2024-02-02 16:43
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      2020年,粵北第三人民醫院(韶關市精神衛生中心)開通了7×24小時心理熱線(400-931-8633/0751-8760473),并承擔市級心理援助熱線工作,24小時為公眾免費提供專業心理支持和心理疏導、危機干預等服務。這是一條24小時熱線,將全天候為青少年兒童的心理健康保駕護航。

      心理援助熱線有什么特點?

      心理援助熱線具有及時性、匿名性、自控性、經濟性、方便性等優勢,能夠不受時間和地域限制,隨時為公眾提供幫助。熱線作為一種行之有效且相對方便實用的方式,已成為向公眾提供心理健康教育、心理咨詢和心理危機干預的重要途徑,在處理心理應激和預防心理行為問題上發揮著積極作用。具有顯著的及時干預效果,為維護人民心理健康、維持社會穩定作出重要貢獻。

      未成年人能撥打心理援助熱線嗎?

      在人生不同的成長階段都會遇到各種各樣的心理困惑,青少年兒童時期也不例外;成長的煩惱、心里的小秘密和家長同學鬧矛盾的小情緒等等,當遇到這些煩惱,可以撥打韶關市心理援助熱線。

      什么時候可以撥打心理援助熱線?

      1.有心理困擾的時候,想要尋求有針對性的心理健康教育?! ?/p>

      2.有情緒沖突的時候,想要得到情緒疏導?! ?/p>

      3.處于危機狀態的時刻,希望可以獲得心理支持,幫助穩定情緒并尋求轉介資源?! ?/p>

      4.想要了解精神衛生相關知識和精神衛生機構相關信息,尋求專業治療,維護心理健康。

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      心理健康達標4條標準

      在日常生活中出現不開心的情況很正常,但是我們也需要及時關注自己的心理健康。學習如何判定心理健康狀況,能夠幫助我們更好地進行自我調節。記住這個心理健康標準的口訣:智力正常(學習動腦我能行)、情緒良好(遇到事情不慌張)、人際和諧(朋友相處樂分享)、行為協調(運動游戲歡樂暢),擁有積極的情感體驗,能有效地調節情緒,是心理健康的核心指標。通俗來講,可以分為以下4點:  

      (1)自我認知和自我價值感良好,能接受自己的優點和缺點,面對挑戰和困難有自信?! ?/p>

      (2)能與他人建立積極和支持性的人際關系,有效溝通與合作,妥善解決關系沖突與矛盾?! ?/p>

      (3)在學業上取得適當進展和成就,能適應學習環境和要求,處理學習壓力和挑戰?! ?/p>

      (4)正確認識和理解心理健康,掌握應對心理困擾的策略,具備積極的自我調適和自助能力,了解尋求幫助的途徑。

      積極情緒的來源

      心理學積極情緒理論認為,積極情緒能增強我們的思維能力和行動能力,幫助我們獲得更多“個體資源”,更加適應社會。那么,我們如何獲得積極情緒呢?可以從以下5個方面嘗試:

      (1)成就感和自豪感:取得個人成就和達到設定目標時,會產生積極情緒?! ?/p>

      (2)社交支持:與親密的家人和朋友保持良好的關系,獲得關心和支持可以增加積極情緒?! ?/p>

      (3)積極思維:采用樂觀、感激和希望的思維方式,培養積極情緒?! ?/p>

      (4)興趣愛好:參與自己喜歡的活動,追求興趣愛好,會帶來愉悅和滿足感?! ?/p>

      (5)自我肯定和自信:肯定自己的能力和價值,培養自尊心和自信心。

      面對霸凌要說“不”

      在日常生活中,做好以下三點,更好地保護自己?! ?/p>

      (1)學習保護自己:不攜帶過多貴重物品,避免公開顯露個人財物;在校園周邊潛在危險地點時盡量結伴行動;與同學友好相處,以寬容理性、平和的方式解決矛盾;增強自我防護意識和能力,加強身體鍛煉,必要時采取自衛措施?! ?/p>

      (2)不做欺凌者:不進行故意傷害、侮辱、搶劫等違法行為,遵守法律法規?! ?/p>

      (3)不做附和者或旁觀者:拒絕參與欺凌者的行為,不煽風點火;對被欺凌者表達同情和關心;在安全范圍內幫助被欺凌者;及時向老師家長報告,遇到危險情況及時報警。

      [ 責任編輯: 文卓 ]
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